Pernah baca berita orang yang meninggal di internet kafe 24 jam kan, biasanya kasusnya kalo gak di Korea atau di Cina. Keiingintahuan saya sedikit terjawab waktu menonton acara tentang misteri tubuh manusia di televisi KBS (televisi Korea). Di kondisi ruangan ber-AC yang bercampur dengan asap rokok ternyata secara perlahan akan menurunkan sistem imunitas manusia, apalagi ditambah dengan berkurangnya jam tidur karena asik bermain game online. Dengan menurunnya sistem imunitas ini bakteri-bakteri yang tadinya tidak berbahaya dalam tubuh manusia akan mulai bereaksi dan mengancam kesehatan, salah satunya yang berbahaya adalah TBC.

Saya gak membayangkan begitu pentingnya sistem imunitas kita sampai menonton acara ini. Kesimpulan yang saya dapat adalah sistem imunitas ini gak bisa bekerja dengan sendirinya, dia harus kita rawat agar dapat membuat tubuh kita tetap fit dan aktif. Uniknya orang yang usai menonton acara komedi memiliki sistem imunitas yang lebih baik dari sebelumnya, hal ini juga berlaku sebaliknya, orang yang stress akan menurun sistem imunitasnya. Orang kantoran adalah korban dari percobaan orang yg stress ini, saat pulang kantor sistem imunitas mereka berkurang dibanding pagi harinya.

Sistem imunitas bahkan bekerja tidak hanya untuk gangguan yang datang dari luar tubuh, tapi secara internal juga berfungsi untuk mencegah terjadinya kanker. Sebenarnya tubuh kita selalu memproduksi sel-sel yang bisa dibilang cikal dari kanker, namun bila sistem imunitas kita bagus maka dengan segera sel-sel liar ini dikenali dan dihancurkan sebelum menjadi ganas.

Para ahli kesehatan sampai saat ini sebenarnya masih terus meneliti bagaimana sistem imunitas ini bekerja. Karena itu mengkonsumsi produk kesehatan untuk imunitas sebenarnya tidak lebih efektif dibandingkan mengubah kebiasaan hidup kita yang bisa dilakukan secara natural tanpa biaya. Artikel Harvard Health Report menyebutkan beberapa cara meningkatkan sistem imunitas. Ini saya ringkas dari yg saya dengar saja, laporannya sendiri sayang sekali tidak bisa diunduh secara bebas.

Hindari rokok

Merokok menyebabkan sel-sel macrophage yang berada di paru-paru rusak dan membuka jalan bagi bakteri2 terutama TBC untuk hinggap di paru-paru.

Makan buah dan sayuran

Terutama pilih yang bervitamin dan berserat tinggi. Ini juga sumber antioxidan yang aman. Saya bilang aman karena pengalaman saya dengan mengkonsumsi teh (termasuk teh hijau) justru malah mengakibatkan saya terkena batu ginjal :-(. Baru aja bulan lalu dioperasi tembak, alhamdulillah udah baikan sekarang

Makan daging yg dimasak matang

Hati-hati buat yang suka makan steak, ehm ehm

Olahraga secukupnya

Itensitas olahraga yang sedang ternyata lebih efektif dibanding olahraga berat, tentunya ini juga tergantung kondisi fisik masing-masing. Normalnya adalah jogging dengan kecepatan sedang, berjalan kaki juga bagus. Olahraga yang berlebih malah akan meningkatkan active-oxygen yang berakibat pada menurunnya imunitas dan mempercepat aging pada sel-sel.

Disadur dari berbagai sumber

Tags: kesehatan